快速瘦身法一周减10斤食谱:有效瘦身七天计划,帮你快速减掉10斤!

早餐::牛奶燕麦粥一小碗、鸡蛋一个

午餐:米饭(大米和小米同煮)、蔬菜面条

晚餐:米饭(大米和小米同煮)、蔬菜汤

早餐:牛奶麦片粥一小碗、荷包蛋一个

晚餐:米饭(小米和玉米同煮)、西红柿炒鸡蛋

早餐:一个豆沙包、一个鸡蛋

午餐:米饭(大米和小米同煮)、白菜豆腐汤

晚餐:米饭(大米和小米同煮)、蔬菜面条

午餐:米饭(小米和玉米同煮)、西红柿炒鸡蛋

早餐:一个豆沙包、半个馒头

晚餐:米饭(大米和小米同煮)、鸡蛋灌饼

午餐:米饭(小米和玉米)、凉拌木耳

午餐:一个西红柿炒鸡蛋、炒土豆丝

晚餐:米饭(大米和小米同煮)、红烧鱼

午餐:米饭(小米和玉米一起煮)、炒西红柿炒鸡蛋

早餐:一个豆沙包、一个馒头

晚餐:米饭(大米和小米一起煮)、炒土豆丝

午餐:米饭(小米和玉米一起煮)、炒土豆丝、凉拌海带丝

晚餐:米饭(大米和小米一起煮)、炒木耳

早餐:一个豆沙包、